나이 들수록 소금이 필요하다? 짠맛의 이유, 가성비 소금 추천

안녕하세요!

대부분 많은 분들이 건강 생각해서 ‘저염식’ 하시는 분들 많으시죠?

저도 어느 순간부터 “짜게 먹으면 안 돼”라는 말을 습관처럼 하고 있고 하게 되더라고요. 그러다 2년 전인가  유튜브 알고리즘으로 『짠맛의 힘』이라는 영상을 보고, 그 생각이 조금 달라졌습니다.

단순히 짜게 먹지 말라는 걸 넘어서 소금이 우리 몸에 어떤 역할을 하는지, 특히 시니어 세대에겐 왜 더 중요한지 짚어주는 영상이었어요.

📌 저염식, 무조건 좋은 건 아니다

이 영상에서 가장 인상 깊었던 건 “저염식이 무조건 좋은 건 아니다”라는 메시지였어요. 특히 나이가 들수록 체내 수분과 염분을 유지하는 능력이 떨어지고, 갈증을 잘 못 느끼는 특성 때문에 전해질 불균형이 쉽게 생긴다는 사실이 꽤 충격적이더라고요.

단순히 짜게 먹는 걸 피하려다 오히려 어지러움, 피로감, 입맛 상실 같은 부작용을 겪을 수도 있다고 하니, 너무 무작정 염분을 줄이기보단 균형 있게 섭취하는 방법이 필요하다는 걸 알게 됐습니다.


📌 노년기에 소금이 필요한 이유

영상에서 강조한 포인트는 이렇습니다

• 고령자는 수분과 염분을 보유하는 능력 자체가 약해짐
• 갈증을 느끼는 감각도 둔화돼 물이나 염분 섭취가 부족해지기 쉬움
• 저염식이 오히려 혈압 저하, 근육 경련, 피로감을 유발할 수 있음

즉, 짜게 먹지 말아야 할 사람도 있지만, 모든 사람에게 똑같이 적용해서는 안 된다는 거죠. 체질과 나이에 따라 다르게 접근해야 한다는 사실, 여러분도 공감하시죠?

📌 일상 속 실천 팁도 유용했어요

실제로 소금을 얼마나, 어떻게 섭취해야 하는지 구체적인 팁도 나왔는데요

• 식사 전후로 물과 함께 소금을 소량 섭취해 보자
• 짠 음식(국, 찌개, 김치 등)을 무조건 피하기보단 양을 조절하자
• 고혈압 등 질환이 있는 경우엔 전문가 상담을 꼭 거치자

특히 “소금을 줄이자”보다는 “내 몸에 맞는 염분 수준을 유지하자”는 접근이 참 좋았습니다.


영상을 보며 느낀 건, 건강 정보도 **‘균형 있게 받아들이는 자세’**가 필요하다는 점이에요.
나이 들수록 ‘덜 먹기’, ‘줄이기’만이 능사는 아니라는 걸 이번 영상을 통해 다시 생각하게 됐습니다.

혹시 부모님이나 주변 어르신이 너무 저염식에만 집중하고 계시다면, 짠맛의 힘 영상을 함께 보시길 추천드려요. 단순한 정보 전달을 넘어서 생활 속 적용 방법까지 알려줘서 정말 유익했답니다.

그때부터, 저도 커피와 당음료를 줄이고 미지근한 소금차를 챙겨 먹고 있답니다:)

근데 여기서도 아무런 소금을 먹는 게 아니라 우리 몸에 좋은 소금을 섭취해야 한다는 사실!

바로 용융소금입니다 쉽게 말해 용융소금은 아주 높은 고온에서 불순물을 제거한 수순 한 알칼리성 소금으로 보시면 돼요 알칼리성 소금은 체내 산성 노폐물 중화에 도움을 줍니다.

이는 우리 몸의 pH 균형을 유지하고, 미네랄 흡수율을 높여 신체 기능을 원활하게 하는 데 기여할 수 있습니다.

다음으로 추천 소금을 알아볼게요
2년 넘게 제가 먹고 있는 소금의 선택 기준을 말씀드리면 첫째도 가성비 둘째도 가성비입니다

용융소금은 일반 소금에 비해 제조 과정이 복잡하고 고온에서 불순물을 제거하는 과정을 거치기 때문에 가격대가 다양하게 형성되어 있습니다. 일반적인 소금보다 고가인 경우가 많습니다.

가격대는 중량 250g~500g 기준으로 저가형(1~3만 원) 중가형(3~6만 원) 고가형(6만 원 이상)으로 나뉘더라고요

제가 먹고 있는 청정원 구운 소금(용융소금) 제품의 특징은 아래와 같은데요

1. 깔끔하고 쓴맛 없이 음식 맛이 확 살아나요!
2. 800도 고온으로 구운 알칼리성 소금이라 안심돼요.
3. 신안 천일염이라 믿고 씁니다.
4. 찌개, 국, 김치까지 다 잘 어울려요!
5. 미네랄 풍부하고 입자도 고와서 만족해요.
6. 무첨가 천연소금이라 건강 생각하시는 분께 추천!
7. 소금 맛이 이렇게 부드러울 줄은 몰랐어요.

그리고 무엇보다 1kg 대용량에 7천 원대 착한 가격입니다

정리하자면, 용융소금은 일반 소금보다 건강에 이로운 점을 강조하며 판매되는 경우가 많으므로, 가격뿐 아니라 제품의 품질과 특징을 잘 비교하여 현명한 구매를 하시길 바랍니다.


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